UTVECKLINGsbloggen

Blogg

Människan har en oändlig förmåga att tänka nytt och tänka vidare, att växa och utvecklas. Detta är Mastercoach Sveriges verksamhetsområde sedan 1996, att frigöra och utveckla människors möjligheter och förmågor.

Alternativ till nyårslöften – kortare mål

Taggar: av 26 januari 2017 under Förändringsarbete, Verktyg | 0 kommentarer

Alternativ till nyårslöften – kortare mål

Här är mer inspiration för att planera för det nya året. Sätt kortare mål Istället för att planera för hela 2017 kan det för en del fungera bättre med en kortare tidshorisont. Välj ett mål för januari. I slutet av januari, välj ett nytt för februari och så vidare. Det gör det möjligt att vara flexibel och anpassa sig till det som händer. Det hjälper också att bryta ned stora mål i mera hanterbara bitar. Om man vill lära sig japanska kan januaris mål vara att lära sig alfabetet Hiragana. I februari lär man sig Katakana och i mars börjar man...

read more

Alternativ till nyårslöften – små höjdpunkter

Taggar: av 24 januari 2017 under Förändringsarbete, Verktyg | 0 kommentarer

Alternativ till nyårslöften – små höjdpunkter

Här är mer inspiration för att planera för det nya året. Låt det gångna årets framgångar inspirera Psykologen Kelly McGonigal föreslår en trevlig nyårsövning. Tänk igenom året som har gått. Vilka var de bästa minnena, framgångarna, upplevelserna? Svårigheter man övervann och problem man löste, områden man ansträngde sig extra? Komplettera det med att lista det man vill ska bli höjdpunkter i det nya året. Välj sådant man är rätt säker på att kunna genomföra: tid att sitta framför brasan och läsa, en resa man har planerat, mer tid med ens barn...

read more

Alternativ till nyårslöften – tema

Taggar: av 20 januari 2017 under Förändringsarbete, Verktyg | 0 kommentarer

Alternativ till nyårslöften – tema

Här är mer inspiration för att planera för det nya året. Bestäm ett tema eller nyckelord för året Fokus är nyckeln till framgång, det vet varje idrottare eller företagsledare som nått sina mål. Och om det ska fungera måste man hitta enkla, tydliga saker att fokusera på. Så prova att formulera ett tema eller nyckelord för det nya året. Många deltagare på de ledarutvecklingskurser jag håller väljer till exempel ”öppenhet” som nyckelord och strävar varje dag och vecka efter att vara mera öppna med sin omgivning. 2017 kanske ska bli ett år av...

read more

Alternativ till nyårslöften – aktiviteter

Taggar: av 19 januari 2017 under Förändringsarbete, Verktyg | 0 kommentarer

Alternativ till nyårslöften – aktiviteter

Jag är alltid lite kluven till nyår och nyårslöften. Den rationella sidan av mig tycker det är lite tramsigt. 1:a januari är bara ytterligare en ny dag i mitt liv och ånga andra kulturer firar ju nyår på helt andra dagar. Men jag blir ändå inspirerad, året och livet känns nytt och löftesrikt och jag tar alltid en stund till att tänka och ritar mindmap för det nya året. Här är några tankar som hjälper mig. Fokusera aktiviter istället för mål Mål och milstolpar kan inspirera, men de kan också bli överväldigande. Ofta ger det mer att fokusera på...

read more

Härliga helger önskas alla läsare

Taggar: av 22 december 2016 under Uncategorized | 0 kommentarer

UTVECKLINGSbloggen tar ledig och återkommer i...

read more

Tips: sömnhjälp

Taggar: av 13 december 2016 under Tips | 0 kommentarer

Då och då upptäcker jag saker som jag gärna vill dela med mig till andra. Alla har inte direkt att göra med coaching, ledarskap eller utveckling, alltså bloggens huvudinriktning. Men jag utnyttjar bloggens friare form för att dela med mig av dem ändå. Sömn blir allt viktigare – och allt svårare, ju mer uppkopplade och påkopplade vi blir. SHUTi (som på engelska listigt utläses som ”shut eye”, d v s sömn) är ett nytt internetbaserat hjälpmedel för bättre sömn. Tjänsten är baserad på forskning om sömn och Kognitiv Beteende...

read more

Tips: hälsningskort man faktiskt vill skicka

Taggar: av 22 november 2016 under Tips | 0 kommentarer

Tips: hälsningskort man faktiskt vill skicka

Då och då upptäcker jag saker som jag gärna vill dela med mig till andra. Alla har inte direkt att göra med coaching, ledarskap eller utveckling, alltså bloggens huvudinriktning. Men jag utnyttjar bloggens friare form för att dela med mig av dem ändå. Ibland saknar jag ett kort att skicka till någon jag bryr mig om. För att de är sjuka, eller för att fira eller för att förmedla något viktigt. De flesta köpe-kort är outsägligt förutsägbara och trista, men nyligen hittade jag Emily McDowell Studio som gör helt underbara små guldklimpar till...

read more

Perspektiv hjälper

Taggar: av 15 november 2016 under Coaching, Forskning, Psykologi | 0 kommentarer

Perspektiv hjälper

Att ändra perspektiv är en av de mest effektiva inslagen i coaching. Coachen hjälper sin klient att tänka annorlunda på sin situation. Till exempel med frågor som: Om allt var möjligt, vad skulle du göra då? Om du visste vad du vill … Om du tänker framåt till du har fyllt 80 och tittar tillbaka på den här situationen, vad vill du då ge dig själv för råd? Vad skulle din hjälte ha gjort? Psykologer kallar detta ”psykologisk distans” och det finns riklig forskning som visar att det är hjälpsamt på många olika sätt. Svåra uppgifter verkar...

read more

Kreativitetsforskning: Nya idéer väcker ofta motstånd

Taggar: av 11 november 2016 under Forskning, Personlig utveckling, Psykologi | 0 kommentarer

Kreativitetsforskning:  Nya idéer väcker ofta motstånd

I boken Wired to create ger Scott Barry Kaufman och Carolyn Gregoire en översikt över den senaste tidens forskning om kreativitet. Här finns det gott om dramatiska exempel ur historien: Galileo, Semmelweis, Bruno, med många flera. En studie från 2009 visar att många av de idéer som belönats med nobelpris, först möttes av skepsis och motstånd när de  presenterades. Det verkar som om detta är en djupt liggande bias i oss alla, mot nya, okonventionella, idéer. Forskning tyder på att det till stor del kan skyllas på ens tid i skolan. Lärare...

read more

Kreativitetsforskning: Dagdrömmar är förvånansvärt bra för hjärnan

Taggar: av 9 november 2016 under Forskning, Personlig utveckling, Psykologi | 0 kommentarer

Kreativitetsforskning:  Dagdrömmar är förvånansvärt bra för hjärnan

I boken Wired to create ger Scott Barry Kaufman och Carolyn Gregoire en översikt över den senaste tidens forskning om kreativitet.   När man låter sina tankar vandra fritt en stund, till minnen av det förflutna eller önskningar för framtiden, så får hjärnan en stund att odla kreativitet, liksom i bakgrunden. Att ibland låta ens tankar flöda fritt är helt nödvändigt för ökad fantasi och kreativitet.

read more