Skippa vanor: Sluta försöka dölja dina svårigheter

Istället för att fokusera nyhetslöftena på vad du ska göra mer, här är något du kan sluta göra för att lyckas bättre i 2016.   5. Sluta försöka dölja dina svårigheter Om vi mörkar det vi inte kan, eller har svårt med, så tar det längre tid att lyckas än när vi kan erkänna att vi behöver hjälp och be om det. Vi kommer till bättre och snabbare resultat. Dessutom ökar tilliten och samarbetet...

Read More

Skippa vanor: Sluta jämföra dig

Istället för att fokusera nyhetslöftena på vad du ska göra mer, här är något du kan sluta göra för att lyckas bättre i 2016.   4. Sluta jämföra dig Vi människor är otroligt känsliga för jämförelser. Vår lön eller levnadssituation är sällan bra eller dålig i sig, utan det är jämfört med andra omkring oss som vi känner oss lyckade eller inte. Det leder till problem på så många sätt att jag...

Read More

Skippa vanor: Sluta tänka i svart / vitt

Istället för att fokusera nyhetslöftena på vad du ska göra mer, här är något du kan sluta göra för att lyckas bättre i 2016.   3. Sluta tänka i svart / vitt Detta är en grundbult i coaching. Klienter kommer oftast med problem, de har kört fast och ser inga vägar framåt. I coachingen kan vi hitta andra sätt att se på situationen och på dem själva. Istället för antingen/eller skapar vi...

Read More

Skippa vanor: sluta slå på dig själv

Istället för att fokusera nyhetslöftena på vad du ska göra mer, här är något du kan sluta göra för att lyckas bättre i 2016.   2. Sluta slå på dig själv Det är så otroligt lätt att i tanken glida från ”Det blev inte som jag tänkt mig” till ”Det var misslyckat” till ”Jag kan inte göra sånt här” till ”Jag är misslyckad” För många år sedan hade jag en mycket högpresterande coachklient som...

Read More

Skippa fem vanor för att lyckas

Det är hög tid för nyårslöften, nya föresatser och nya tag för det nya året. Personligen tycker jag mycket om känslan av att börja på något nytt och löftesrikt, se nya möjligheter känna förhoppningen om att göra saker annorlunda. Med inspiration från Melissa Mizer vill jag påminna om att ibland är det bättre att ta bort sådant som hindrar än att lägga till ännu mer.   Här är fem...

Read More

Hur lång tid tar det att bilda en ny vana?

Jag har tidigare skrivit om den ökande mängd forskning om vanor, deras betydelse, hur de bildas och hur de ändras.   En återkommande fråga är hur lång tid det tar att skapa en ny vana, och det vanliga svaret är 21 dagar. En sökning på Google eller Amazon ger massor av exempel på detta. De inlägg man hittar hänvisar ofta till ”forskning", utan att ange vilken forskning det...

Read More

Lycka och framgång bygger på vanor

De senaste veckorna har jag skrivit om vanor, hur viktiga de är och hur man skapar nya vanor. Shawn Anchor, forskare i positiv psykologi och lycka, och författare till boken The Happiness Advantage, påminner om att vanor också är vitkiga för att skapa mera lycka i livet. Det vanligaste synsättet på lycka är nog att det följer på framgång. När man anstränger sig och lyckas blir man lycklig....

Read More

Bygg nya vanor effektivt

Jag har nyligen skrivit om hur viktigt det är med vanor och rutiner. Vanor är det man gör utan att tänka medvetet och utgör upp till 40% av ens val. Det är vanor som liksom bildar fundamentet i livet.   Leo Babauta sammanfattar på ett överskådligt sätt hur man jobbar effektivt för att etablera nya vanor.   Börja smått. Börja med ett litet steg, något som är lätt att etablera...

Read More

De tre nivåer man behöver jobba med för att nå bättre resultat

Jag har arbetat med mål i många, många år. Hjälpt grupper och organisationer att formulera konkreta mål, göra handlingsplaner och följa upp. Det har alltid varit svårt, utmanande och användbart. Jag har läst otaliga artiklar och böcker om att göra mål och de har alla innehållit något bra, även om mycket har varit upprepning. Men trots allt detta så har det funnits kvar oklarheter för mig, och...

Read More

Sex enkla vanor som kan spara timmar

Ont om tid är en av de vanligaste utmaningar för de chefer jag coachar. Jag tycker att det är uttryck för en samling av problem som kräver ganska mycket reflektion för att hitta bra lösningar på. Men från Fast Company kommer några mer handfasta tips på hur man kan förbättra sina dagliga rutiner och på så sätt vinna tid. 1. Planera för imorgon På morgonen kan det redan vara för stressigt för att...

Read More