De tre planeringsfrågorna

Jag skrev för någon månad sedan om hur man behöver tänka på tre nivåer för att lyckas med förändringar: Visioner - det som driver en Mål - det man uppnår. Rutiner - det man gör regelbundet.   När jag i förra veckan pratade med kollegor på ICF i Stockholm om mål och de tre nivåerna hjälpte det mig att förstå...

Read More

Möjlighetsstruten

I mitt arbete med ledningsgrupper om förändringsarbete, har vi flera gånger under det senaste halvåret haft användning av en bild jag fick för länge sedan från en av mina mentorer.   Han menade att det hjälper att förstå att man förhåller sig till förändringar genom en ”tidsstrut”.            Den närmaste tiden är våra möjligheter begränsade,...

Read More

Coachtankar – Håll fokus på förändring

Mentorcoaching är bland det mest tillfredsställande jag gör. Att lyssna på andra coacher och reflektera tillsammans över hur coachingen kan bli ännu mera givande är en intellektuell upptäcktsresa som ständigt fascinerar. ”Coachtankar" är koncentrerade guldkorn vi hittar i våra diskussioner. Coaching börjar nästan alltid med frågan vad klienten vill få ut dagens samtal och det är ganska...

Read More

Lyckas med nyårslöften: Använd dina misslyckanden

Hur lyckas man med sina nyårslöften? Här är några enkla idéer med inspiration från John Norcross bok Changeology.   Använd dina misslyckanden De flesta misslyckas någon gång. Det är inte särskilt viktigt, det viktiga är hur du förhåller dig till ett misslyckande. Om man tänker hårddraget i termer av allt eller inget blir ett misslyckande orsak till att ge upp, ”det gick inte”....

Read More

Lyckas med nyårslöften: Hitta stöd

Hur lyckas man med sina nyårslöften? Här är några enkla idéer med inspiration från John Norcross bok Changeology.   Hitta stöd Vad kan stödja dig i din förändring? Yttre stöd kan vara allt möjligt som hjälper dig så du inte behöver förlita dig bara på viljestyrka. Åskådliggöra – en plansch som visar dina framsteg tydligt. Rätt verktyg - appar, skor, kokböcker, vad...

Read More

Lyckas med nyårslöften: Gör en plan

Hur lyckas man med sina nyårslöften? Här är några enkla idéer med inspiration från John Norcross bok Changeology.   Gör en plan Hur ska du lyckas med dina nya beteenden? Vilka är stegen? När ska det ske? Hur lång tid innan det ska vara etablerat? Är det realistiskt?   Stäm av hur det går, kanske med en översikt där du kan se varje lyckat försök....

Read More

Lyckas med nyårslöften: Outsourca din viljestyrka

Hur lyckas man med sina nyårslöften? Här är några enkla idéer med inspiration från John Norcross bok Changeology.   Outsourca din viljestyrka De flesta av oss förlitar oss allt för mycket på viljestyrka. Jag undrar om det är vårt lutheranska arv ”du ska arbeta i ditt anletes svett” och ”jag är min egen lyckas dräng” som bidrar till detta. Problemet med viljestyrka är att det...

Read More

Lyckas med nyårslöften

Nytt år ger många av oss ny inspiration att ta itu med nya löften om ett bättre liv. Utmärkt! Men vi vet också hur vanligt det är att de där ärligt menade föresatserna rinner ut i sanden efter ett tag. Hur man kan öka chansen att faktiskt lyckas? Den här vecka delar jag några enkla, men värdefulla förslag med inspiration från John Norcross bok Changeology.   Sätt lagom ambitiösa mål...

Read More

Bygg nya vanor effektivt

Jag har nyligen skrivit om hur viktigt det är med vanor och rutiner. Vanor är det man gör utan att tänka medvetet och utgör upp till 40% av ens val. Det är vanor som liksom bildar fundamentet i livet.   Leo Babauta sammanfattar på ett överskådligt sätt hur man jobbar effektivt för att etablera nya vanor.   Börja smått. Börja med ett litet steg, något som är lätt att etablera...

Read More

Varaktiga förändringar: Uthållighet

Vad behövs för att lyckas med förändringar? Ett svar är FFU, där första F står för Förutsättningar, det andra för Feedback.   Uthållighet De gamla kineserna sa: "Det storslagna ligger inte i att aldrig falla, utan i att resa sig varje gång det händer.”  Buddha instämde: "Uthållighet är en av de svåraste färdigheterna, men det är till den som håller ut som den slutliga...

Read More